这门课程主要基于生理学、心理学、中医经络学，融合了日本、台湾、香港的骨盆与脊柱拉伸术、吸纳了体操、舞蹈、芭蕾、普拉提、瑜伽、传统武术的技术动作，并将这些理念与动作进行了有机的结合，最终诞生了这门课程。

在这十年的教学实践中，我们在大学生的课堂上不断进行学习、改进和提高，同时我们的教学科研组邀请了生理医学、运动医学、中国医学、心理学等各方面专家进行了深入的研讨，最终将成熟的课程产品奉献给全国的大学生。

通过有效的技术方法实现个体身体与心灵的双重放松，缓解紧张、压力，减轻焦虑，以形成和缓、愉悦的心境的过程，并通过身体的拉伸有减压瘦身的效果。

睡前十分钟这一理念来源于中医理论，在中医思想中亥时子时相交时是滋养脏腑的好时间。一日有十二个时辰，一个时辰流经一个经脉。亥时——即九点到十一点时，在此时休养生息可致五脏六腑顺通。同时在子时（十一点致次日凌晨一点）丑时（次日凌晨一点到三点）进入深度睡眠有助于肝胆进行新陈代谢与修复，而睡前十分钟中的拉伸拍打与放松冥想，可以帮助身体在子丑时进入深度睡眠，因此可以说在十点半左右进行该课程可以有效帮助肝胆的修复与新陈代谢。