花样跳绳作为一门公共基础课程，对于增强学生体质，发展学生的身体协调性、团队合作性，培养学生坚韧不拔的意志力都有着重要作用，已经成为比较热门的大学生文化素质教育课。花样跳绳的跳法已经多达上千种，趣味性、娱乐性、表演性越来越突出，越来越受到学生的喜爱，其主要内容分为个人绳、车轮跳、交互绳三个部分，各个部分都要求学生要在音乐的伴奏下完成一个规定套路动作，通常要求个人绳可以单人或多人一起完成，主要由摇绳、打绳、步法、缠绕、放绳等技术动作组成；车轮跳由两人配合完成，主要由转身、换位、挽花等技术动作组成；交互绳3-4人配合完成，主要由基本摇绳、进出绳、侧摇绳、上摇绳、换接绳等技术动作组成。

通过花样跳绳的教学和训练，让学生亲身体验一下花样跳绳的趣味性、娱乐性，并掌握本课程的个人绳套路，能够在音乐的伴奏下顺利完成。充分发挥花样跳绳的健身功能，促使学生养成在日常的学习、生活中运用花样跳绳健身的习惯，为终身体育奠定基础。

   具有一定体育学习兴趣，有过跳绳的运动经历，知道跳绳的基本方法。

1 《花样跳绳》，杨小凤主编，上海教育出版社，2014年4月版；

2 《绳彩飞扬》，张欣主编，桂林：白山出版社，2010年6月版；

3 《大学体育》，周学荣主编，南京师范大学出版社，2008版；

Q : 忘记动作、动作不熟练

A : 先弄明白相关技术的动作要领，然后循序渐进的进行练习，尤其是短时间、多频率的进行练习，效果更佳。