运动与关节健康_北京师范大学

运动与关节健康

课程详情

课程评价

spContent=你是否总是感到肩颈僵硬？你是否经常被腰酸背疼所困扰？想要预防和缓解这些问题吗？请来参加《运动与关节健康》课程的学习吧！本课程带你了解人体关节的结构、功能和评价方法，教你如何通过科学运动，维护和促进关节的健康。科学锻炼几分钟，关节稳固又轻松！ ——课程团队

—— 课程团队

课程概述

关节在人体运动中起着骨杠杆提供支点的作用，从而实现肢体复杂的运动。人体的关节多达两百多个，关节健康水平直接影响到人的日常生活质量。不恰当或过度地使用关节可以诱发骨关节的疾病，而科学的运动有助于增强关节周围肌肉和韧带的功能，促进关节的健康。运动与关节健康紧密相连。本课程具有以下特色：

1. 理念独特：将人体最为容易出现问题的颈椎、肩、腰椎、髋、膝和踝关节作为重点关注对象，从了解关节结构、机能入手，教授大家简便、易行、科学、有效地促进关节健康的运动方法。

2. 内容全面：涵盖人体主要六大关节的结构、功能及自行检测方法，使学生可以根据自身状况及需求，选择促进关节健康的运动方法，做到多角度解决运动疑问，全方位提供健康保障。

3. 参与便利：课程不受时间、场地、性别、年龄等条件的限制，无论您是在校的学生还是社会人员都可参与其中。真正将运动融入日常的生活之中，切实促进关节健康。

愿您通过本课程的学习掌握正确的锻炼方法，更加了解自己的身体，感受运动带来的魅力，养成勤加锻炼的好习惯！

授课目标

1.了解自身的关节的结构、功能及检测方法

2.根据自身状况及需求，选择促进关节健康的运动方法

3.将运动融入日常的生活之中，切实促进关节健康

课程大纲

预备知识

本课程无须具备基础知识。

证书要求

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

参考资料

姜桂萍《柔力健身球》人民体育出版社2002

姜桂萍《瑜伽》高等教育出版社2009

卡莱-热尔曼运动解剖学北京科学技术出版社 2015

A.I.KAPANDJI骨关节功能解剖学（上、中、下卷）人民军医出版社 2013

运动解剖学北京体育大学出版社 2016年

布拉德.沃克运动损伤解剖学北京体育大学出版 2013