课程简介

2'32

第一周

中医养生与亚健康概述

1.1中医养生学简介

16'36

1.2介绍健康与亚健康

8'45

1.3中医养生学的基本理论

12'26

1.4中医养生学的基本原则

12'30

第二周

精神养生

2.1精神养生

14'28

2.2调神养生法

18'36

2.3调摄情绪法

17'44

第三周

饮食养生

3.1食物的性味归经

18'18

3.2饮食养生的作用

7'56

3.3饮食养生的原则

25'10

3.4饮食养生

5'35

第四周

运动养生

4.1运动养生机理、特点和原则

16'19

4.2运动养生的形式和流派

5'06

4.3传统中医养生功法

18'39

4.4八段锦

13'05

第五周

起居作息与养生

5.1起居有常

10'25

5.2劳逸结合

9'46

5.3服装顺时适体

11'06

5.4排便保健法

12'56

第六周

环境养生

6.1养生环境的基本概念和分类

8'26

6.2自然环境与健康

14'36

6.3居住环境与健康

17'53

6.4室内环境与健康

21'27

第七周

睡眠养生

7.1睡眠养生简介

11'05

7.2睡眠的时间和质量

12'35

7.3睡眠的方位与姿势

8'49

7.4睡眠与卧具

10'25

7.5睡眠环境与宜忌

6'49

7.6失眠的预防

9'00

第八周

房事养生

8.1房事的生理作用

11'03

8.2节制房事的意义

8'42

8.3房事保健的原则和方法

11'45

8.4房事禁忌

17'56

第九周

因时养生

9.1因时养生

8'06

9.2春季养生

7'39

9.3夏季养生

11'44

9.4秋季养生

7'40

9.5冬季养生

9'24

第十周

保健针、灸、按摩

10.1保健针、灸、按摩的意义与异同

7'53

10.2针刺保健

8'32

10.3保健灸法

8'35

10.4保健推拿按摩

7'11

第十一周

亚健康的防治

11.1健康与亚健康

11'25

11.2亚健康的详细分析与防治

11'47