hi,小慕
我想打篮球
第13次开课
开课时间: 2025年03月12日 ~ 2025年06月20日
学时安排: 2-3小时每周
进行至第8周,共15周 已有 218 人参加
立即参加
课程详情
课程评价(1029)
spContent=篮球运动是一项集奔跑、跳跃、运传投于一体的集体性对抗项目,具有增强体能、增进健康、促进身心全面协调发展的健身功效,深受社会各阶层人群喜爱。然而,信息爆炸时代,面对碎片化、非系统的篮球知识和技能,初学者总显得无所适从。本课程希望给予他们更专业的篮球指导,开启一个良好的篮球启蒙。
篮球运动是一项集奔跑、跳跃、运传投于一体的集体性对抗项目,具有增强体能、增进健康、促进身心全面协调发展的健身功效,深受社会各阶层人群喜爱。然而,信息爆炸时代,面对碎片化、非系统的篮球知识和技能,初学者总显得无所适从。本课程希望给予他们更专业的篮球指导,开启一个良好的篮球启蒙。
—— 课程团队
课程概述

    篮球运动属于技能主导类同场对抗性项目,以其对抗性、娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受人们的喜爱,学篮球、打篮球、看篮球、话篮球已经成为人们业余文化生活中不可或缺的组成部分。参与篮球运动能够有效地改善大学生的身体形态、脏器功能,全面提升身体素质。同时,篮球运动中体现出的勇敢顽强、团结协作、积极向上、沉着果敢的精神,正式人们适应社会发展所必备的意志品质。然而,绝大多数人是初学者、业余爱好者和青少年,只是碎片化、非系统的获取篮球知识和技能,他们极其渴望得到专业的篮球指导。本课程希望为他们的篮球启蒙开辟一个良好的开端。本课程遵循“以人为本、全面发展”的价值观、“终身学习”的教育观、“能力本位”的质量观、“过程导向”的课程观、“行为导向”的教学观,从篮球的发展历程出发,使学习者具备一定的篮球文化基础和理论认知,介绍篮球运动中常见的运动损伤、预防、处置和恢复,培养他们最基本的技战术能力,掌握基础的体能练习方法,树立科学的健身观,了解篮球基本的竞赛规则和裁判法,把他们领进奇妙的篮球世界,感受篮球带给他们的快乐和满足。如果《我想打篮球》这门开放课程经过几期教学达到了预期效果,我将会进一步深入开设《我爱打篮球》、《我为篮球痴》、《篮球无国界——双语版》等开放课程,满足不同层次篮球爱好者的需求,不断地探索和打造篮球课程教学的高深知识体系,为我国篮球运动的发展贡献自己和团队的微薄之力。

授课目标

  本课程希望为初学者、业余爱好者和青少年提供专业的篮球指导,为他们的篮球启蒙开辟一个良好的开端。从篮球的发展历程出发,使学习者具备一定的篮球文化基础和理论认知,介绍篮球运动中常见的运动损伤、预防、处置和恢复,培养他们最基本的技战术能力,掌握基础的体能练习方法,树立科学的健身观,了解篮球基本的竞赛规则和裁判法,把他们领进奇妙的篮球世界,感受篮球带给他们的快乐和满足。

课程大纲
第一章 篮球运动的概述(2课时)
课时目标:了解篮球运动的起源、发展历程、特点与价值,熟悉基本的篮球文化。
1.1篮球运动的起源、发展(1课时)
1.2篮球运动的特点与价值(1课时)
第二章 篮球运动中常见伤病的预防、处置和恢复(1课时)
课时目标:了解参与篮球运动中常见的伤病,针对伤病掌握基础的提前预防、实时处置、伤后恢复的方法。
2.1篮球运动中常见的伤病(0.5课时)
2.2常见伤病的提前预防、实时处置、伤后恢复(0.5课时)
第三章 篮球运动前的准备、篮球操和球性练习(2课时)
课时目标:了解运动前基本的热身、拉伸等准备活动,知道篮球操和基本的球性练习。
3.1篮球热身、拉伸(1课时)
3.2篮球操(0.5课时)
3.3球性练习(0.5课时)
第四章 篮球中的无球技术(2课时)
课时目标:了解篮球运动中各种移动技术、篮板球技术等无球技术的动作要领、易犯错误和纠正方法。
4.1移动技术(1课时):基本站立姿势、起动、急停、转身、跑、跳、变向跑、侧身跑、滑步、碎步、后撤步等。
4.2篮板球技术(1课时):前场篮板球、后场篮板球技术。
第五章 篮球中的有球技术(10课时)
课时目标:了解篮球运动中运球、投篮、传接球、行进间投篮、突破等有球技术的动作要领、易犯错误和纠正方法。
5.1运球技术(2课时):高低运球、运球急停急起、换手变向运球、转身变向运球、胯下变向运球、背后变向运球等。
5.2投篮技术(2课时):双手胸前投篮、单手肩上投篮等。
5.3传接球技术(2课时):双手胸前传接球、双手头上传接球、体侧传接球、单手肩上传接球等。
5.4行进间投篮技术(2课时):急停投篮、行进间低手投篮、行进间高手投篮等。
5.5突破技术(2课时):交叉步突破、顺步突破等。
第六章 防守技术(2课时)
课时目标:了解防守有球队员和无球队员的基本原则、站位、动作方法,理解抢球、打球、断球、封盖的动作要领、易犯错误和纠正方法。
6.1防守有球队员、防守无球队员(1课时)
6.2抢球、打球、断球、封盖技术(1课时)
第七章 快攻攻防战术(2课时)
课时目标:了解快攻的类型、阶段及其快攻的攻防策略。
7.1快攻的类型和阶段(1课时)
7.2快攻的攻防策略(1课时)
第八章 进攻基础配合(4课时)
课时目标:了解四种进攻基础配合如:传切、突分、掩护、策应等配合的动作要点、、易犯错误和纠正方法。
8.1传切配合(1课时)
8.2突分配合(1课时)
8.3掩护配合(1课时)
8.4策应配合(1课时)
第九章 防守基础配合(2课时)
课时目标:了解防守基础配合如:挤过、穿过、绕过、交换、延误、关门、夹击、补防、轮转等配合的动作要点、、易犯错误和纠正方法。
9.1挤过、穿过、绕过、交换、延误配合(1课时)
9.2关门、夹击、补防、轮转配合(1课时)
第十章 体能训练(3课时)
课时目标:了解全面提升体能的方法和手段,并明确各种体能练习的注意要点,为打篮球奠定坚实的身体基础。
10.1力量训练(0.5课时)
10.2速度训练(0.5课时)
10.3耐力训练(0.5课时)
10.4灵敏训练(0.5课时)
10.5柔韧训练(0.5课时)
10.6协调训练(0.5课时)
第十一章 篮球竞赛规则、裁判法和赛事组织编排(2课时)
课时目标:了解基本的篮球规则、裁判执裁方法、赛事组织编排的基本方法。
11.1篮球基本规则(1课时)
11.2篮球裁判法、赛事组织编排工作(1课时)
展开全部
预备知识

  本课程主要针对初学者、业余爱好者和青少年,只要对篮球感兴趣,具备基本的学习能力、活动能力,持有想接触篮球意愿的学生都可以参加课程学习。

参考资料

1.王家宏.球类运动——篮球[M].北京:高等教育出版社,2016.

2.孙民治.篮球运动教程[M].北京:人民体育出版社,2007.

3.乔纪龙. 篮球运动教程[M].北京:北京体育大学出版社,2017.

4.乔治欧-甘多菲尔.NBA教练员训练指南[M].北京:人民体育出版社,2012.

5.中国篮球协会.篮球规则[M].北京:北京体育大学出版社,2018.

6.中国篮球协会.篮球裁判法[M].北京:北京体育大学出版社,2018.

7.司庆洛.现代篮球教学理论与实践研究[M].延吉:延边大学出版社,2017.

8.易锋,司庆洛.大学体育教程[M].苏州大学出版社,2024.

常见问题


一.填空题答案正确为何成绩出来判定错误?

1.我们的填空题一般采用的是精确答案,每个字都不能错。

2.每个空之间只有一个空格,没有任何的标点符号。

 

二.视频作业怎么上传不上去?

按照附件上传的要求提交作业,(不可超过50M,文件格式建议压缩后上传,压缩后就是Zip格式和Rar格式)。如果视频太大,建议大家可以用格式工厂等视频的编辑软件把视频的清晰度降低,或改变视频的格式,转换后出来的大小就符合要求了。

或者可以将自己的视频倍速播放,视频动作适当减少时长,剪辑在一起也可以。尽量保证视频能够完整的看到大家的整体、技术动作即可。

 

三.有的同学由于工作、生活的原因跟上课时间冲突如何安排。

  这部分同学可以在任何时间参与课堂教学的互动,慕课堂会尽可能开放长的时间,MOOC中的视频、作业、测试、讨论、评价等课堂活动,大家也可以利用空闲时间进行学习,不会影响大家的正常工作、生活和学习。

 

四.学生反映发现好几个课程,到底选那个课程?以前学过这个课程还要在上吗?

一定要在APP中搜《我想打篮球》的课程,找到课程时间是2024年9月9日——2024年12月31日的课程。因为其他的课程已经结束无法进行学习了。如果以前有个别同学学过这个课程,还是要继续学习的,到时里面的内容可能会有稍微的变化,作业测验等有所改变,课程内容也会适当改变。

 

五.MOOC/慕课堂的作用。

1.《我想打篮球》MOOC上有视频、作业、测试、讨论大家可以根据自己的时间随时上去学习,最好在每周上课前完成所有作业,以便在课上进行互动,检验大家的学习情况。对课程的评价、视频学习、作业、测试完成程度、考试、讨论、发言、在课上的活跃度都会作为我们最终成绩的标准,希望大家务必认真对待MOOC上的学习。

2.慕课堂,是同学通过微信扫码进入的线下讨论课堂,主要通过问卷、练习、讨论、公告跟大家进行交流,了解大家的学习情况,对课上内容进行讲解,让学生熟练知识、加深印象。

 

六.MOOC账号的问题

1.大家学习MOOC的时候尽量使用统一的方式进行登陆,(比如:认证的身份、手机号、微信、QQ)。如果来回切换的话,很可能大家的成绩会出现两个,影响成绩的评定。

2.慕课堂上的学习也是一样,尽量采用统一的方式,如果和MOOC的方式不同,尽量不要改变了,这样慕课堂上的学习数据至少会保持持续,不会影响到大家MOOC的成绩。

 

七.对于初学者如何第一时间处理脚踝扭伤?  

在运动过程中,如果不幸扭伤,处理的程序应该是:1.停止运动,初步检查,判断伤情;2.冷敷;3.加压包扎;4.抬高患肢,减少患肢运动;5.后期康复治疗。首先要停止运动,不要轻易地搬动、移动、走动,避免增加出血量,并进行初步的检查,看是否出现骨折等症状,如果只是普通扭伤,将患部位冷敷,再施加适当的压力进行包扎。冷敷时只可用冰水、冰块(不可直接接触皮肤)。加压时可用弹性绷带对脚踝部位进行8字缠绕包扎,条件允许可先垫以海绵,在从海绵上方用弹性绷带包扎,减少出血,缓解疼痛和肿胀。抬高患肢一般是休息的时候,将患肢放在高于心脏的位置,促进血液回流,有助于消肿。切记,48小时后可用红花油、跌打酒、正骨水等外擦的药物进行按摩、揉搓,也可用消肿止痛膏、泡脚、理疗、针灸等方法促进消肿,康复。

 

八.远距离投篮时为什么总是投不到?   

投篮是一个协调用力的技术动作,下肢、腰腹、上肢投篮发力要协调。只有通过反复的、正确的练习才能够达到技术动作优美、流畅、舒展、准确。在进行远距离投篮的时,如果是原地必须发力协调顺畅,下肢蹬地、腰腹稳定、上肢伸臂、压腕、拨指动作一气呵成,任何部位出现脱节就会影响投篮的发力,导致力量传输的障碍,影响投篮的力度。如果是移动中急停投篮,在保证投篮动作正确的前提下,急停一定要稳定,脚尖面对球篮,重心下沉,置于两脚之间,否则身体过于倾斜、扭曲变形会影响到投篮的质量。

 

九.为何课上练习的时候突破动作还是很标准的,比赛中一遇见防守就容易走步或者过不了防守人?   

  这种情况因为突破技术动作还出于分化阶段,在新刺激或者新情境下,容易出现错误动作。运动技能的学习是个循序渐进的过程,分为泛化阶段、分化阶段、巩固阶段和自动化阶段。刚开始时学习和练习的时候,经常会有错误动作的出现,这个时候处于泛化阶段,需要不断的完善技术动作,按照正确的动作反复练习;经过一段时间的练习,在无防守或者消极防守的条件下,突破动作可以达到标准的状态,可是如果出现积极防守或者比赛的情境下,错误动作还会出现,这个时候处于分化阶段,应该不断地体会在不同情境下的练习,循序渐进,逐步增加难度、对抗和比赛环节,使动作过渡到巩固阶段;巩固阶段的技术动作已经相对稳定,但是如果疏于练习还会有细微错误动作的出现;自动化阶段则是人体对外界环境刺激下做出的稳定的条件反射,肌肉记忆和动作实施已经非常稳定,是大家都想达到的阶段。

 

十.防守无球队员时如何处理好人-球-篮之前的位置关系?

  防守原则:选位与对手与球篮之间而偏向有球一侧。⑴于对手的距离由对手于持球人的距离而定,离球近则近,离球远则远些;⑵有球侧采取斜前站位姿势,甚至采取绕前防守,靠近球的脚在前,屈膝,重心在两脚之间,堵截对手摆脱移动的接球路线,伸有球一侧手臂,拇指朝下,掌心向球,封锁传球路线,干扰对手接球;⑶弱侧防守距离球较远,采用面向球侧向对手的站位姿势。体现“球、人、区”兼顾。

  防守动作:当对手摆脱时,运用贴近步、撤步、交叉步和快跑等脚步动作,占据有利防守位置,堵截摆脱移动路线,对抗时,重心下降,两脚用力,两臂外展,扩大防守面积,保持身体紧张度,主动对抗。


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