有一种运动
历史悠久，底蕴深厚
项目丰富，各具特色
风驰电掣，动感时尚
优雅精致，美轮美奂
场面火爆，扣人心弦
惊险刺激，挑战极限
它就是体育运动中的时尚先锋 ——轮滑运动，经历了200多年的发展，这一运动在变革演进中焕发出更加活力的一面，以其新颖、时尚、动感、品质的特性受到世界各地运动爱好者的喜爱，学会轮滑不仅可以领略这项运动的魅力，最重要是带来健康、运动的生活方式，轮滑运动可有效地增强身体协调与平衡能力，促进心血管和呼吸系统机能的改善，增强腰、腹、腿部肌肉的力量和各关节的灵活性、协调性，提高速度耐力，从而全面提高身体机能，同时，也是一项塑造完美体形的时尚运动，受众面广，无论男女老少、社会各阶层人士都可以进行此项运动。
在全球提倡节能减排、低碳环保的大背景下，学会轮滑更是一种绿色、低碳、时尚、便捷、高效的出行与社交方式，亲近自然，体验轮滑乐趣，用实际行动践行着对绿色与美好未来的追求与向往，无论是个人还是约上三五好友一起滑行，都是一道亮丽的风景线。
本课程为轮滑初级滑行教学，主要面向社会大众及在校大学生，教学内容细致全面，教学安排科学合理，全面讲解了轮滑的起源与发展，项目的种类介绍、器材的选购与保养、滑行技术的练习方法、提高技术与专项素质的辅助练习方法等，首创了编队滑行技巧教学，通过学习可使广大爱好者熟练掌握基本滑行技术，充分感受轮滑运动文化与乐趣，是特别适合喜爱或打算学习轮滑运动的初级爱好者们学习技术的最佳选择，爱生活、爱体育，爱轮滑，在学习轮滑过程中突破自我，培养并获得勇于挑战、克服困难的优秀品质，使这项运动伴随终生，欢迎您加入轮滑基础教程的学习，跟随中山老师一起领略轮滑运动的魅力吧！
第一周 轮滑运动起源与发展、项目与器材介绍 Origin And Development Of Roller Sports
第1节 轮滑运动发展史（上）History Of Roller Sports（1）
第2节 轮滑运动发展史（下）History Of Roller Sports（2）
第3节 轮滑运动项目介绍 Brief Introduction Of Roller Sports Event
第4节 轮滑器材种类介绍 Category Of Skates
第5节 轮滑鞋部件介绍 Introduction Of Parts Of Skates
第6节 轮滑鞋的选购与保养 Basic Maintenance Of Skates
第7节 知识扩展 我国轮滑马拉松赛事发展调查分析及展望
运动项目作业
轮滑理论课程考核
根据第一周的学习内容谈谈决定轮滑运动发展的各方面因素
轮滑器材作业
思政作业
轮滑器材保养
第二周 轮滑运动的前期准备、轮滑运动适应性练习 Preparatory Work Of Roller Sports
第1节 如何穿鞋、佩戴护具 How To Wear Skates And Pads
第2节 如何站稳、摔倒保护方法、摔倒后如何站立 Guidance on standing,self-protection when falling and stand up after fall down
第3节 原地适应练习 Adaptive exercise at same place
第4节 移动适应练习 Adaptive Exercise In Movement
本单元技术教学一对一指导区
如何才能穿轮滑鞋在原地站稳
思政作业
轮滑运动前期准备相关内容测验
第三周 直线滑行技术（上）Straightaway Technique（1）
第1节 陆地辅助练习手段 practice without skates
第2节 轮上侧蹬模仿练习 Practice With Skates
第3节 侧蹬技术 push-off
第4节 双摆臂技术 Two-Arm Swing Technique
本单元技术教学一对一指导区
直线滑行技术单元测验
三点一线的概念
思政作业
第四周 直线滑行技术（下）Straightaway Technique（2）
第1节 后引腿技术 Skate Lift-Off
第2节 完整直线技术配合及辅助练习方法（上）Complete Straightaway Technique And Practice Approaches (Part 1)
第3节 直线辅助练习方法（下）大幅度重心移动 Complete Straightaway Technique And Practice Approaches(Part 2)
本单元技术教学一对一指导区
直线滑行技术（下）测验
大幅度重心移动测验
后引退测验
单脚支撑滑行
完整直线滑行时候，双摆臂如何与腿部进行配合
重心移动作业
后引腿作业
单脚支撑作业
思政作业
第五周 弯道滑行技术 Turn Technique
第1节 陆地辅助练习手段 Practice Without Skates
第2节 轮上辅助练习 Practice With Skates
第3节 弯道技术滑行 Crossover Steps And Turn Technique
本单元技术教学一对一指导区
弯道滑行技术章节测验
弯道滑行时，双摆臂如何与腿部动作配合
思政作业
第六周 起跑与急停 Start And Stop Technique
第1节 起跑技术 Technique of start
第2节 急停技术 Technique of stop
本单元技术教学一对一指导区
起跑与急停技术单元测验
如何做“T”字急停技术
思政作业
第七周 轮滑腿部力量辅助练习 Leg Strength Drills
第1节 轮滑腿部力量辅助练习 Leg Strength Drills
本单元技术教学一对一指导区
轮滑腿部力量辅助练习单元测验
专项力量练习
第八周 轮滑编队滑行规则介绍 Rules Of Roller Skating In Group
第1节 轮滑编队滑行规则介绍 Rules Of Roller Skating In Group
本单元技术教学一对一指导区
轮滑编队滑行规则介绍单元测验
描述4种团队滑行时的手势规则
思政作业
第九周 轮滑技术测验项目 Examination
第1节 轮滑技术测验项目 Examination
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为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。
电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。
完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。
认证证书申请注意事项：
1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。
2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。
《零基础学单排轮滑》 厉中山，北京体育大学出版社
《轮滑技术精进与突破》 厉中山，北京体育大学出版社
《跟世界冠军学轮滑》 厉中山，北京出版集团
《speed on skates》，BARRY PUBLOW，Human Kinetics
《轮滑运动技术与训练》，孙显墀，人民体育出版社
《轮滑》，乔治 拉底西，人民体育出版社
《轮滑技巧图解》，韦见凡，北京体育大学出版社
《速度轮滑运动》，王尔，辽海出版社
《速度轮滑竞赛规则》中国轮滑协会
《平地花式竞赛规则》中国轮滑协会
《轮滑回转竞赛规则》中国轮滑协会
《轮滑速降竞赛规则》中国轮滑协会
《轮滑阻拦竞赛规则》中国轮滑协会
Q : 轮子滑多久需要更换？
A : 要看滑行的强度和滑行的场地地面情况，如果每天在5公里以上的滑行距离，且地面粗糙，估计2个月轮子就会磨损很严重，如果一周滑一次，一次滑2公里，轮滑鞋用2-4年都没有问题，具体还要看轮子的质量与硬度。
Q : 如果轮子大小不一样应该怎么对调?
A : 自由式轮滑鞋四个轮子中，中间两个轮子大，接触地面的压力也大，最先受到磨损，前后两个轮子相对磨损较弱，建议只做二、三轮的轮面翻面即可，觉得中间轮子与前后轮子直径相同后，可更换新的二三轮。
Q : FSK属于单独一个轮滑项目吗
A : 世界轮联下设的正式比赛项目一共8项，速度轮滑，花样轮滑，轮滑球，轮滑速降，轮滑回转，自由式轮滑，轮滑德比，极限轮滑，Fsk 是自由轮滑的缩写，这一名称更能体现玩轮滑的一种心态，把一些随心所欲，自由奔放的项目归为一类,算是轮滑的一个群体，更多宏观一些，不能概论的说是一个项目。
Q : 轮滑与滑冰有什么区别吗？
A : 首先，轮滑是从滑冰运动起源来的，所以在轮滑发展过程中定会受到滑冰运动的影响，但随着两项场地器材的发展，两项从竞赛形式及内涵文化上产生很大的区别。
其次，从技术动作角度，宏观上讲，大体动作结构相同，比如滑行都是需要侧向蹬动，快速滑行都需要更低的蹲屈角度等，从微观上讲，由于轮滑与滑冰场地与器材的不同，就会带来与之相适应的动作技术结构，比如速度轮滑与速度滑行，虽然大体上滑行姿势挺像，但是细微处技术系列差别很大。
最后，随着轮滑器材的发展，轮滑的速度近乎可达到滑冰的速度，现今轮滑与滑冰两项朝着融合，协同的方向发展，在竞技体育层次，比如国家大力提倡的轮转冰战略，都是看上滑冰与轮滑项目诸多相同之处。
Q : 鞋往外侧翻时怎么掌握平衡，经常鞋一往外侧翻就控制不住了。
A : 脚踝向外倒和倒踝一定要区分开，脚踝外倒是在脚踝用力的前提下主观控制的，倒踝是由于鞋壳太软或者脚踝没力量导致的外倒现象，如果是倒踝现象，解决鞋和提高力量就可以控制住了。
Q : 轮滑脚心疼怎么回事？
A : 脚心疼由于肌肉紧张导致，不会对骨骼产生影响，脚心酸是一个较普遍的现象，大多数滑者经过长时间滑行都会有这种感觉，主要是蹬动过程中脚趾向下用力的结果，适合自己脚型的轮滑鞋会有一定改善，产生这一问题的原因是：一是鞋号偏大，产生晃动，脚在滑行过程中始终处于紧张状态，二是鞋型不符合脚型，如果短期内不能更换鞋的话建议在练习一段时间感觉脚疼后，把轮滑鞋脱下放松溜达一会儿就会好转，之后再穿鞋继续训练。
Q : 我国的轮滑理论研究状况如何呢？
A : 轮滑科研论文多以现状调查，技术分析，技术对比，替代训练效果为研究重点的领域，从国际及国内范围看，轮滑项目的科研总量还处在较少阶段，研究空白点很多，尤其对轮滑项目文化内涵挖掘，概念的界定与外延的探究，运动项目理念提倡等方面需要深入研究，相比国内轮滑研究，国际上对于轮滑损伤防护及运动项目处方上要更加有优势，未来各学科与轮滑项目的交叉与融合研究是发展方向，希望对轮滑感兴趣的爱好者可以借助自身专业优势，创新建立科研场景，轮滑助力科技，科技助力轮滑，期待轮滑文化的繁荣。
Q : 初学者适合用平花鞋学习吗？还是需要换组一样大的轮子？
A : 建议最好不要使用平地花式鞋练习，因为四个轮子大小不同，稳定性较差，如果能换直径相同的轮子是最理想的了，尤其是适应轮滑鞋练习阶段，会比平滑配置要稳定很多，可以降低初学者的恐惧心理。
Q : 学会轮滑需几周？
A : 会滑和熟练掌握是两个概念，这项运动需要时间的积累，更具体说是里程数的积累，和学开车一样，开的越多技能越熟练，滑的越多就越溜，如果就仅仅能往前滑动只需要最多两个小时，但是为了更加熟练掌握滑行技术，以及安全愉快的体验滑行乐趣，需要至少三个月的系统学习及课后练习。
Q : 鞋壳的软硬对训练影响大吗？
A : 直线技术学习并无太大差别，但弯道滑行技术学习需要脚踝的外倒，需要更强的鞋壳来提供好的脚踝支撑。
Q : 玩滑轮时滑行往后蹬这样会有什么不好的影响吗？
A : 影响很大，会造成蹬动力量到地面的损失，影响滑行速度，动作结构外观不好看，滑行速度快了以后还易造成摔伤
长聘副教授；辽宁省教学名师；沈阳市领军人才
副教授
三级讲师
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