人是一类奇怪的物种，在内与外，变与不变，确定与不确定，得与失之间纠结、徘徊、挣扎，被欲望驾驭，被情绪绑架，被压力勒索！你或许在为保研发愁，为找工作担忧，为失恋悲伤，为前途焦虑，你或许不禁要问，我到底怎么了？为什么儿时的快乐荡然无存？这门课程中，老师将带领你从生命科学的角度去认识压力，去解码七情六欲，去探索情绪和身体与大脑的关系，压力与精力管理法则。

本课程对压力和情绪的定义、特征进行分析，介绍产生压力和不良情绪的生理机制，梳理压力、情绪、认知和行为表达之间背后的关系，介绍管理和应对压力及不良情绪的方法和技巧，从而使学生能正确认识压力与情绪，了解压力与情绪的特征，以及有效调节压力与表达情绪的恰当方法，充分提升个人的抗压性和情绪的“自我修复”能力，从而以积极的心态面对生活与工作。期待同学们加入压力与情绪管理的学习，让我们一起用感官去聆听，用身体改变大脑，用行为转变认知，将问题转变成资源，发掘你从未触碰到的，潜意识中那股最强大的暗能“亮”。

随着现代社会生活工作节奏加快，大家面临的压力和情绪问题日渐凸显，如何面对和处理压力与情绪问题成为了我们必须解决的课题。其实，压力和情绪本身并不是问题，而我们应对压力与情绪的状态影响着我们看待这个世界的方式，决定着我们的认知模式，更预测着我们余生和这个世界的故事。因此，本课程希望通过带领学生进行理论学习与案例分析，达到以下目标：

① 了解压力是什么，有何特征，其产生的原因和生理机制是怎样的

② 学会如何从精力管控方面提升专注力，应对压力

③ 了解情绪是什么，有何特征，其产生的原因和生理机制是怎样的

④ 认识到情绪表达的重要性，学会如何恰当地表达情绪，进行理性沟通

⑤ 提升幸福指数与满意度，提高学习与工作效率；焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系。

此门课程为基础性心理学知识介绍，无须学习特别的前置课程或储备预备知识。

1. 理性情绪
2. 作者: （美）阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis） 
3. 出版社: 机械工业出版社
4. 压力管理策略
5. 作者: 西华德
6. 出版社: 轻工
7. 一念之转：四句话改变你的人生
8. 作者: [美]拜伦•凯蒂（Byron Katie） [美]史蒂芬•米切尔（Stephen Mitchell） 
9. 出版社: 文化发展出版社
10. 南师所讲呼吸法门精要
11. 作者: 刘雨虹 
12. 出版社: 上海书店出版社
13. 情绪大脑的秘密档案
14. 作者: Richard J. Davidson / Sharon Begley 
15. 出版社: 遠流出版
16. 运动大脑：神经科学助你提升运动技能
17. 作者: [英]阿米特·卡特瓦拉 
18. 出版社: 机械工业出版社
19. 饮食的迷思
20. 作者: [英] 蒂姆·斯佩克特 
21. 出版社: 广西师范大学出版社