大学生水上生存能力培养_西南交通大学

大学生水上生存能力培养

课程详情

课程评价

spContent=人类与水和谐共生，创造出了充满生机与活力的体育文化，也使得游泳成为人类除了行走以外的一项必备技能。本课程通过适当的、正确的练习，不仅让学生能够掌握游泳这一项技能，而且能够建立安全防范意识，防止溺水，拯救生命，更重要的是掌握健康快乐的生活方式。

—— 课程团队

课程概述

一、教学内容

1.理论部分：游泳运动基本理论知识、技术原理以及防护知识、同学们主要了解游泳运动对人体的机能作用、游泳安全与卫生、游泳救护以及体能训练方法；在实践运动中体会游泳运动的技术原理。

2.技术部分：这是这门课的重点部分包括四种泳姿加上实用和救护技术部分

二、练习目标

1.让学生了解水上生存技能课堂的练习内容、增强利用游泳健身的意识、掌握锻炼的方法。

2.通过技术部分的学习，尤其在实践运动中体会游泳运动的技术原理，使学生了解人体是如何凭借自身的姿体动作以及水的相互作用力而在水中游动。进一步使学生明白水上生存课堂是学校体育健康课程中重要的一门技能课。

3.从安全、保健的角度介绍游泳防护知识，使学生养成良好的水上救护安全知识和卫生习惯。

三、练习的难点：重点四种泳姿技术和实用游泳救护

四、练习的重点：水上生存技术的基本泳姿蛙泳、仰泳、自由泳、实用游泳的学习

五、练习过程：反复实践练习、循序渐进、逐步加量、加速。

授课目标

大学生水上生存能力培养，让学生们能够接触并掌握到游泳这一项技能，在享受游泳乐趣的同时，建立安全防范意识，防止溺水，拯救生命。

课程大纲

预备知识

本科生无需进行任何前期准备，只要热爱游泳这项运动。

证书要求

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

参考资料

常见问题

Q : 想学习游泳，但是怕水怎么办？

A : 首先要调整好心态，克服恐惧心理，才能够保证在游泳过程中，保持身体自如运动。其次可以采用陆上练习，掌握基本的动作要领。最后在还未具备独立练习能力时，须有人陪同，可采用浮板、背漂等游泳辅助用具进行练习。

Q : 水中练习时，身体容易侧翻、下沉，还容易呛水怎么办？

A : 游泳过程中容易侧翻、下沉是由于紧张造成肢体僵硬导致的，需要放松身体，保持良好心态。同时呼吸时，只用嘴吸气，口鼻同时呼气，能够有效避免呛水。

Q : 具备较好的水性，还需要学习规范动作吗？

A : 水的阻力比较大，错误的技术动作，在消耗大量的体力同时，并不能达到相应的速度和距离。学习规范的技术动作，能够有效提升游泳效率，更容易体会到游泳的乐趣。