一、教学内容

  1.理论部分：游泳运动基本理论知识、技术原理以及防护知识、同学们主要了解游泳运动对人体的机能作用、游泳安全与卫生、游泳救护以及体能训练方法；在实践运动中体会游泳运动的技术原理。

  2.技术部分：这是这门课的重点部分包括四种泳姿加上实用和救护技术部分

  二、练习目标

  1.让学生了解水上生存技能课堂的练习内容、增强利用游泳健身的意识、掌握锻炼的方法。

  2.通过技术部分的学习，尤其在实践运动中体会游泳运动的技术原理，使学生了解人体是如何凭借自身的姿体动作以及水的相互作用力而在水中游动。进一步使学生明白水上生存课堂是学校体育健康课程中重要的一门技能课。

  3.从安全、保健的角度介绍游泳防护知识，使学生养成良好的水上救护安全知识和卫生习惯。 

  三、练习的难点：重点四种泳姿技术和实用游泳救护

  四、练习的重点：水上生存技术的基本泳姿蛙泳、仰泳、自由泳、实用游泳的学习

  五、练习过程：反复实践练习、循序渐进、逐步加量、加速。

大学生水上生存能力培养，让学生们能够接触并掌握到游泳这一项技能，在享受游泳乐趣的同时，建立安全防范意识，防止溺水，拯救生命。

本科生无需进行任何前期准备，只要热爱游泳这项运动。

1. 《游泳运动从入门到精通》
2. 《游泳运动系统训练》
3. 《游泳竞赛规则2019-2022》

Q : 想学习游泳，但是怕水怎么办？

A :  首先要调整好心态，克服恐惧心理，才能够保证在游泳过程中，保持身体自如运动。其次可以采用陆上练习，掌握基本的动作要领。最后在还未具备独立练习能力时，须有人陪同，可采用浮板、背漂等游泳辅助用具进行练习。

Q : 水中练习时，身体容易侧翻、下沉，还容易呛水怎么办？

A :  游泳过程中容易侧翻、下沉是由于紧张造成肢体僵硬导致的，需要放松身体，保持良好心态。同时呼吸时，只用嘴吸气，口鼻同时呼气，能够有效避免呛水。

Q : 具备较好的水性，还需要学习规范动作吗？

A : 水的阻力比较大，错误的技术动作，在消耗大量的体力同时，并不能达到相应的速度和距离。学习规范的技术动作，能够有效提升游泳效率，更容易体会到游泳的乐趣。