这门课会帮助到你什么？

1首先，帮助你克服上手困难的症结

网球上手困难是指网球基本技术学习的时间较长，从技术掌握到能打比赛也就是通常理解的“上手”了。而且技术学习时候相比打比赛会显得较为枯燥，这也是很多人认为打网球比较难的主要原因。上手困难的原因可能是网球拍比较重，网球场比较大等原因引起，但最主要还是苦于没有科学的学习方法指导。因此，本课程就是为了给大家提供一个科学合理的操作方案和计划，使你在72个小时左右时间，度过这个难关。

2其次，帮助你解决球伴难求的症结

网球初学者在场地上经常会碰到这种情形，就是高手根本不会心甘情愿的花费两个小时陪你练球，对高手而言是因为比赛实在太吸引人了，陪练等同于折磨；对初学者自己也不好意思，因为时间就是金钱，怎么好意思占用高手的比赛时间。不过你如果得到本“36技”对于一般人找到另一个初学者就可以了。特别指出，大学生在学习这门网球课时选择一个好的同伴一起学习将对结果起到至关重要的作用，你的期末分数的高低绝对和你的球伴有密切的关系，这就是球伴的魅力。

3将为你节约一笔可观的费用

网球原本是贵族运动，现在在国内也算是有点儿“贵”的运动，如果初学者想请一个教练学习网球，按照一线城市的标准教练费（一对一）一个小时200元/小时左右，这个价格很可能是没有教练证的价格；室外场地费用60元/小时，肯定不是黄金时段，很可能不包括晚上的灯光费用。按照一般意义上半年学会，也就是25周时间，每周2次，每次2小时，一共是100个小时，大概费用是26000元左右。如果你得到本“36技”，预计会为你节省教练费及一半的场地费，大约你的花销只有2160元，而且是在16周时间学会，这回知道你一定对本课程的价值有所认识了吧。如果你是大学生，上一个学期的网球课，你等于赚了26000元的网球学习费用，好好珍惜你的网球课吧。

（4）为班级教学解决网球场容积率问题

网球场地占地面积大，容积率又不高，要是打比赛最多是双打4个人，如果上网球课一篇场地理想情况6个人或者8个人了。对一般人而言，受疫情影响学校网球场基本上不对外，“双减”政策提出网球培训市场井喷，因此目前一线城市的网球场地属于供不应求状态。对于大学生而言，只有在课堂上选了网球课，课后想练习网球也是场地难求。本课程可以极大的提高网球场地利用率，让更多的初学者在一片场地上和谐共处。

通过本课程学习，希望同学们能够掌握网球的基本技术，如：发球、正手击球、反手击球、截击球、高压球等；同时在学习过程中了解网球技术学习的基本原理，如技术的简化和变异来获得技术的进步；再次，通过网球课程学习，学会网球技术学习组织方法，如小组学习，合作学习等。在网球学习过程中培养学生的吃苦耐劳，不拍苦难的精神，同时增强学生体质，强壮体魄，形成终身网球运动习惯，增加幸福感。

学习法遵循的依据

（1）由近及远

    本课程网球学习过程中两个同伴之间的物理距离上是“由近及远”的原则，从开始的零距离，经过双方隔网距离1米左右站立，双方发球线前一米左右站位，双方发球线站位，发球线后两米左右的站位，底线前两米左右的站位，最后到双方底线站位的距离，在这个学习过程中会产生距离产生美的效果。

（2）由简到繁

本课程的技术学习从徒手拍球，徒手抛接球开始，再到用球拍颠球，和同伴一起合作颠球，这样的简单容易上手的技术开始，在逐渐增加击球距离的时候配合不同的正手击球握拍方式，由大陆式过渡到东方式，由东方式再过渡到半西方式，整个击球过程也有1/4挥拍轨迹逐渐增加到全会拍，都是遵循由易到难的原则。

（3）潜移默化

     本课程遵循技术形成的阶段性特征，即泛化、分化、自动化的阶段划分，在学习之初以模仿为主，不考虑任何技术动作要领，可谓是随心所欲，但是必须是顺其自然，例如跑步热身部分，会培养你的击球步法，特别是开放式击球步法的概念。在无网击球环节建立回合球的概念。在隔网颠球环节建立截击球概念，这个过程是把网球技术学习的基础点降到最低，在一定基础上进行潜移默化的改变，而且会使这个改变过程最大程度的使每个人都能接受。举个例子在不同的正手击球距离时候，告诉你不同的击球注意事项，但是注意事项每次仅为一项，掌握之后再过渡到下一项，这样慢慢累加到一起，形成一个完整的击球技术。

（4）过程评价

     每一技的技术学习都会有一个检查标准，这个标准可以作为大学生课堂的过程评价的依据，比如20个回合无网击球，发球线前1米左右的10个回合击球，老师可以组织随堂测试，把测试通过顺序作为期末成绩的评价标准，通过快的同学可以在本节课练习下一技，这样来明确学习的阶段性目标，通过阶段性目标设置和成绩评定来促进学生的课堂表现。

（5）合作学习

每一技的学习都需要你和同伴一起配合完成，并且是以一个击球回合为单元重复进行，在进行技术学习时候如果遇到难点，可以通过合作降低技术的操作难度来固定技术，如在进行正手发球线前一米距离击球的技术学习，可采取一个同学站在网前抛球，一个同学正手击球，但这颗球击出后必须方便网前的同学接住，接下来重复进行抛球与击球练习来巩固正手击球动作，或者熟悉击球的技能的关键点。并且在学习过程中双方互相指导，共同合作完成这一技的技术学习。以一个回合为单位进行合作学习可以极大的提高学生击球的频率，这样有利不断刺激肌肉与神经系统，尽快形成技术的动力定型。

1高等教育体育学教材——网球运动教程（2023），网球运动教程编写组：北京体育大学出版社

2体育院校通用教材——网球运动教程（2012），刘青：人民体育出版社

每个技术学习包含若干个练习环节，每一个环节都是环环相扣的，一定要遵循练习顺序不能随意更改，这样有利于技术的演进形成动力定型，每一个环节给出了技术学习的操作方法及关键点，包含热身方式、持拍方式、击球站位、挥拍方式、击球距离、发球方式、操作方法、练习或检测标准及思想关键点等内容。

热身方式，在打球之前进行热身是必要的，主要是围绕在网球场上移动的击球步法需要进行，包括前后及左右移动步法，并随着技术的不断掌握把移动与站位、挥拍结合在一起，可以让初学者在以后比赛中更好的流畅的运用各项网球技术，奠定良好的场地位置感觉，在不同场地位置运用不同的网球技术。在前后移动主要让大家建立后场、中场、前场等与场地相关的位置概念。左右移动主要是建立正手位击球和反手位击球的概念。

持拍方式，持拍方式是网球学习中非常重要的一个环节，握拍方法可以说关系到最终打网球的方式，对技术、战术、打法都有很重要的影响。因此要非常重视握拍的重要性，无时无刻要关照到自己的握拍方式，并及时调整，刚刚握拍可能有些不习惯，但是一定要坚持并克服，不能随意变更方式。

要重视复习不要一味强调进度，每节课当中复习学过的技术要和学习新的技术时间分配的比例差不多，因为技术之间的逐渐演变而来，如果基础没打好就会欲速则不达，在设计课程是已经尽量使课程模块化，便于大家进行合理的时间分配。