老师参与

请问老师：盘腿坐

teafortwo369163com 发表于2018年04月06日
元老师，您好： 冥想的时候，盘腿坐不下去，请问是哪个部位一比较僵硬?又该如何练习，才能达到平盘的结果?谢谢老师！
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    sunshineyoga

    1楼

  • sunshineyoga 发表于2018年04月07日
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    <p>髋关节可能比较硬。可练习关节活动里的髋关节的动作、仰卧旋腿、<span style="display: inline !important; float: none; background-color: transparent; color: rgb(102, 102, 102); font-family: sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration: none; text-indent: 0px; text-transform: none; -webkit-text-stroke-width: 0px; white-space: normal; word-spacing: 0px;" >半蝶式、半莲花背部伸展、</span>束角式、坐角式等等开髋的动作都可以对盘坐有帮助。练习不要着急，有些体式暂时做不到，不要勉强，只要每天坚持去练，一定会有变化。<br ></p>
    sunshineyoga 发表于2018年04月07日
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    • 321Boom 2018年04月07日
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      感觉自己髋关节真的好差哦 半莲花总是不行 好像和脚背硬也有关系 是吗
      321Boom 发表于2018年04月07日
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    • teafortwo369163com

    2楼

  • teafortwo369163com 发表于2018年04月07日
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    谢谢老师
    teafortwo369163com 发表于2018年04月07日
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    • 小瑜仙子

    3楼

  • 小瑜仙子 发表于2018年04月09日
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    <p>请教老师，我盘坐的时候不仅不能够平盘，而且腿一直颤抖，导致我冥想时一直不能集中精力，这是什么原因呢？</p>
    小瑜仙子 发表于2018年04月09日
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    • sunshineyoga 2018年04月10日
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      <p>主要是髋关节的原因，冥想时可以在练习时在臀部后方垫一个小的垫子。可参照之前我回复的内容进行练习。<br ></p>
      sunshineyoga 发表于2018年04月10日
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