游泳前应该做哪些准备呢？

<div>游泳前一定要做好什么运动</div> <div>游泳下水之前，可以适当跑步，再做几节徒手操等，要从头到脚活动身体各部位的关节。对于不同的泳姿，准备活动的要求应有所侧重，如蛙泳重点在下肢、膝关节;自由泳重点在上肢、肩关节，要多做头部运动，防止换气时扭伤脖子。练习出发动作时，要多做腰腹运动，防止腰部扭伤。</div> <div> <div class=" contentText e2e-text" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0.227rem 0.17rem 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; overflow: visible; -webkit-user-select: auto; text-align: justify;" > <div class="text-p" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; overflow-wrap: anywhere; word-break: normal; max-width: 100%;" > <p data-from-paste="1" style="text-align: start; -webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; max-width: 100%; overflow-wrap: anywhere; word-break: normal;" ><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);" >热身准备：游泳前热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。下水前，在身上先浇一些冷水，可以使身体更好适应入水后水池的温度。</span> </p> </div> </div> <div class=" contentText e2e-text" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0.227rem 0.17rem 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; overflow: visible; -webkit-user-select: auto; text-align: justify;" > <div class="text-p" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; overflow-wrap: anywhere; word-break: normal; max-width: 100%;" > <p data-from-paste="1" style="text-align: start; -webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; max-width: 100%; overflow-wrap: anywhere; word-break: normal;" ><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);" >合适的游泳帽 ：游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。游泳时戴游泳帽，可以防止头发散乱，有时水质不好，戴游泳帽可以防止发质受损。</span> </p> <div class=" contentText e2e-text" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0.2035rem 0.17rem 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; overflow: visible; -webkit-user-select: auto;" > <div class="text-p" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; overflow-wrap: anywhere; word-break: normal; max-width: 100%;" > <p data-from-paste="1" style="text-align: start; -webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; max-width: 100%; overflow-wrap: anywhere; word-break: normal;" ><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);" >合身的游泳衣裤： 游泳衣裤如果太大，在游泳时容易兜水，会加大身体负重，影响游泳动作，因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。</span> </p> </div> </div> <div class=" contentText e2e-text" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0.227rem 0.17rem 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; overflow: visible; -webkit-user-select: auto;" > <div class="text-p" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; overflow-wrap: anywhere; word-break: normal; max-width: 100%;" > <p data-from-paste="1" style="text-align: start; -webkit-font-smoothing: antialiased; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: initial; max-width: 100%; overflow-wrap: anywhere; word-break: normal;" ><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);" >游泳眼镜 ：戴游泳眼镜可以避免细菌进入眼睛，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以帮助克服在水中睁不开眼睛的困难。</span> </p> </div> </div> </div> </div> </div> <div> <br /> </div>

游泳前一定要做好什么运动 游泳下水之前，可以适当跑步，再做几节徒手操等，要从头到脚活动身体各部位的关节。对于不同的泳姿，准备活动的要求应有所侧重，如蛙泳重点在下肢、膝关节;自由泳重点在上肢、肩关节，要多做头部运动，防止换气时扭伤脖子。练习出发动作时，要多做腰腹运动，防止腰部扭伤。 热身准备：游泳前热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。下水前，在身上先浇一些冷水，可以使身体更好适应入水后水池的温度。 合适的游泳帽 ：游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。游泳时戴游泳帽，可以防止头发散乱，有时水质不好，戴游泳帽可以防止发质受损。 合身的游泳衣裤： 游泳衣裤如果太大，在游泳时容易兜水，会加大身体负重，影响游泳动作，因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。 游泳眼镜 ：戴游泳眼镜可以避免细菌进入眼睛，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以帮助克服在水中睁不开眼睛的困难。