五步拳、初级长拳和简化太极拳第三路，包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过学习，学生能掌握各动作要领，理解组合动作的攻防含义及其特点。在深入学习的过程中，演练时能够体现出武术精、气、神协调一致的特点及其风格，培养出高尚武德。

1. 通过本课程的教学实践，使受众初步掌握武术套路的基本理论、基本技术、初级套路，了解武术套路裁判法等的基本知识，能够熟练掌握二十四式简化太极拳，可以在全球传播中华武术。

2. 通过本课程的教学实践，使受众能用中英文准确表达太极拳全套动作名称和基本动作要领，了解武术的历史进程和演变规律，了解武术和太极拳的基本特征，进而认识中华文化丰富多彩的内容。

3.通过本课程的教学实践，加深受众对中华传统文化的了解，领悟武术运动对身心健康和意志品质等的作用，建构健身的理论体系和学科体系。

考核方式：

采用理论考核和套路演练考核相结合

理论考核：进入学习平台，在规定时间段内完成单元测验、单元作业和课程讨论   60%

套路演练：拍摄练习视频，在规定时间段内完成后上传    40%。

60≤ 得分 <80为合格；

80≤ 得分为优秀。

五步拳和初级长拳是优秀的中国武术拳种，是武术入门之基本拳术组合套路，是青少年学习武术的初级必学套路。简化太极拳教学的套路中包含着多种旋转、屈伸、回环、静止、平衡及起伏等动作，需要人体各个部位都要参与运动，对身体的协调、灵巧、耐力以及柔韧性都是一种很好的训练。同时太极拳讲求放松、安静，锻炼时要求专心一意，心无旁骛，对于提高专注能力也有很大好处。

[1]中国武术教程.人民体育出版社，2004.01；

[2]太极拳全书.人民体育出版社，1988.02；

[3]吴昊.简化太极拳理论与实践，北京大学出版社.2017.01；

[4]余功保.中国太极拳辞典，人民体育出版社.2006.07。

Q :学武术难吗？A :  体育是门技艺，有付出才有收获，武术基本功和太极拳要通过努力学习和较长时间练习，才会有更大的进步。在此祝各位学员学习愉快，有所收获！Q :  太极拳是老年人的专属运动项目？A :  太极拳的套路中包含着多种旋转、屈伸、回环、静止、平衡及起伏等动作，需要人体各个部位都要参与运动，如果动作到位的话对身体的协调、灵巧、耐力以及柔韧性都能训练到。