在信息化、智能化快速发展得今天， “久坐”已成为人们的“常态”。因“久坐”而产生的腰背酸痛、肩颈僵硬等健康问题日益突显。

“时尚运动—健康球”课程不仅能够解决上述问题，还可以使您在运动过程中收获更多的快乐。

本课程特色为：

零基础、易开展：只要你选择一个适合自己的球即可参与，还可融入在工作与生活之中。课程既有适宜于初学者的“基础性”练习；还有逐渐晋级的“提高性”、“挑战性”练习。

重研究、有针对：本课程在大量科学研究的基础上，根据现代人的健康诉求，创设了“身体健康促进系列”如:脊柱运动、腹部减脂、关节维护、身体舒展等多维运动；还创设了“运动能力提升系列”如：“平衡能力、协调能力、核心功能、活动能力”等。

多形式、全覆盖：课程既有幼儿的律动、游戏；也有老年的活动范例；还有职场人事锻炼方案；更有在大、中、小学开展的内容。

本课程由北京师范大学教授、博士生导师姜桂萍，为实现“健康中国”的战略目标，率领其团队在科学研究及教学实践的基础上创设而成，愿你通过本课程的学习，更好的感受运动带来的乐趣。

1.通过本课程的学习，使学习者明晰健康球的锻炼机理，掌握健康球的锻炼方法，学会运用健康球方法进行运动健身。

2.通过本课程的学习，使学习者感受到运动带来的愉悦，并学习到通过健康球运动来减轻压力、调节情绪的方法。

3.通过本课程的合作练习，使学习者体验人与人之间的相互保护、相互配合，从而培养对他人负责及团队合作的意识。

根据在线课程学习特点，本课程的考核相对注重过程性评价，因此需要学习者在观看全部课程视频的基础上完成考核。
课程成绩细则如下：
(1) 本课程的成绩=课程讨论（20%）+单元测验及作业（60%）+期末测验（20%）。
(2) 课程讨论要求学生在“课堂交流区”回帖数量达到15个及以上，才能获得满分20分。
(3) 采用百分制计分，60分及以上为“合格”，80分及以上为“优秀”，其中成绩“合格”者颁发合格证书，成绩“优秀”者颁发优秀证书。证书为纸质版，需要证书者请在课程结束时进行申请，并向平台交纳100元工本费。取消免费证书。

本课程无需预备知识

（一）教材：

1.中国大学MOOC《时尚运动—健康球》  

2.姜桂萍著《柔力健身球》人民体育出版社 2002

3.姜桂萍著《快乐健身—柔力健身球》台湾大展出版有限公司 2003

（二）其他主要参考书及学习资源：

1.Anne Spalding《KIDS ON THE BALL》 Versa Press  1999

2.健康球运动的相关网页及网络视频