追求健康快乐，提升幸福指数，是人类生存的美好目标，而体育运动是帮助人类获得健康快乐的有效方式与便捷途径。《软器械与科学健身》此门课程共计16学时，主要运用软器械弹力带对人体的头部、颈部、肩部、胸部、腰部、髋部、腿部、脚踝等进行全方位运动，使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。借助软器械弹力带，加大运动负荷和动作难度，增强肌力与锻炼效果。同时，本课程穿插了部分运动解剖学和运动康复学的基础知识，帮助大家走出身体锻炼的误区，安全科学有效地进行健身与运动。时尚、动感的流行音乐配合简单科学的弹力带健身操，以其独特的拉伸延展性、科学安全性，来增加能量消耗，丰富操化内容，变化创编形式，提高健身趣味性。大家只需要一根弹力带，一块空地，就可以科学健身，快乐锻炼。还犹豫什么呢？快来加入我们吧！

1、技能目标：熟练掌握弹力带健身操成套动作与技术要领，强身健体，愉悦身心。

2、情感目标：领悟“终身体育”的内涵与魅力，运用软器械实现“健身常态化”的情感目标。

3、知识技能：了解和掌握运动解剖学和运动康复学的基础知识，科学健身。

本课程无特殊要求，所有对运动有特殊爱好的人士皆可参加。

《健美操运动教程》马鸿韬 北京体育大学出版社 2007年7月

《运动解剖学》 运动解剖学编写组 北京体育大学出版社 2016年8月

《功能康复训练》 钱菁华 北京体育大学出版社 2018年12月

Q1:刚开始学弹力带健身操时，看似简单，实则跟不上动作怎么办？

A1:接触新动作时，如果觉得自己手忙脚乱，可以先学脚上的基本步伐，再学手臂动作，最后结合弹力带进行练习。

Q2:不知道该如何选择适合自己的弹力带磅数时应该怎么办？      

A2:  弹力带是分重阻力级别的，通常来讲颜色从浅至深重阻力会越来越大。请您根据自身的实际情况，如果您是专业健身者，选择的弹力带磅数应该是最大或是较大；如果您是初学者，建议您选择磅数较小的弹力带进行锻炼。