幸福心理学_首都师范大学_中国大学MOOC(慕课)

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幸福心理学

开课时间： 2020年03月06日 ~ 2020年08月30日

学时安排： 2-4小时每周

当前开课已结束已有 28920 人参加

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课程详情

课程评价(322)

spContent=幸福（积极）心理学是一门关于人的潜能与美德的科学，主要讲授关于如何发展美好生活和实现个体潜能的知识和方法，对以往心理学偏重负面消极的研究而少谈美好生活有所纠正。着重探讨那些提升生命价值的事件，积极心理学家发现的美好生活，引发您对人生的思考，助您实现美好幸福人生。

幸福（积极）心理学是一门关于人的潜能与美德的科学，主要讲授关于如何发展美好生活和实现个体潜能的知识和方法，对以往心理学偏重负面消极的研究而少谈美好生活有所纠正。着重探讨那些提升生命价值的事件，积极心理学家发现的美好生活，引发您对人生的思考，助您实现美好幸福人生。

—— 课程团队

课程概述

什么是幸福？你想要什么样的人生？本课探讨的主题包括幸福、愉悦、感恩、积极情绪、消极情绪、信念、乐观、生命意义、个性优势和美德、积极的工作、积极的人际关系，从生活到工作，从亲情到爱情，从个体到群体，从脚踏实地到仰望星空。引发您深入的思考，对自己、对父母、对孩子、对社会、对人生。助您创造美好生活。

本课特色和亮点：内容丰富，实用性强，结合生活实际，又能超越平凡日常。

亮点：哦，原来我是这样的，居然还可以这么活！

授课目标

1. 掌握幸福（积极）心理学的理论架构

2. 点燃幸福人生的思考和行动的火种

3. 促进个体积极的改变和提升

课程大纲

幸福心理学课程简介

课时目标：这门课的前世今生。我们能够学到些什么。了解幸福（积极）心理学的主要内容，发展概况，学习方法和发展简史。

1.1 对幸福的理解和本课的来历

1.2 课程内容和教学方法

1.3 主题（幸福）和参考书目

1.4 积极心理学的发展简史

1.5 积极心理学的代表人物和研究使命、发展现状

幸福

课时目标：幸福的定义，相关的理论，幸福的影响因素。你幸福吗？中国人幸福吗？怎样才能幸福？幸福是奋斗出来的！

2.1 什么是幸福

2.1.1 中国人和世界幸福报告简介

2.1.2 和幸福相关的心理学变量

2.1.3 婚姻和金钱对幸福感的贡献

2.2 幸福的人和不幸的人有着巨大的不同

2.3 幸福的理论

2.3.1 享乐主义

2.3.2 过程理论

2.3.3 福祉论

身心健康

课时目标：身心是分离的吗？什么是真正的健康？了解健康的影响因素，掌握提升健康的方法。

3.1 什么是健康

3.2 锻炼

3.3 冥想

3.4 睡眠

3.5 拥抱

愉悦和积极体验

课时目标：情绪是什么？理解愉悦感，积极情绪和消极情绪。幸福人生离不开好心情。

4.1 愉悦感

4.1.1 什么是愉悦感

4.1.2 愉悦的时间属性——过去和未来的影响

4.2 消极情绪和积极情绪

4.2.1 什么是消极情绪及其价值

4.2.2 积极情绪的拓展建构理论

4.3 积极情感

如何应对负性情绪

课时目标：不能让负性情绪白白产生。了解情绪调节的方法，认识大学生常见的情绪问题。幸福人生离不开负性情绪的提醒。

5.1 情绪调节

5.1.1情绪调节的概念

5.1.2情绪调节的过程

5.1.3情绪调节的策略

5.1.4情绪调节的应用

5.2大学生主要情绪问题---抑郁

5.2.1抑郁的概念及可能原因

5.2.2抑郁的治疗方法

5.3大学生主要情绪问题—焦虑

5.3.1过度焦虑的危害

5.3.2焦虑的定义及分类

5.3.3焦虑的改善方法

5.4大学生主要情绪问题—压力

5.4.1压力的概念

5.4.2压力的应对流程

5.5大学生主要情绪问题—愤怒

5.5.1过度愤怒的危害

5.5.2制怒的方法

优势与美德

课时目标：我们凭借自己的优势获得满意的人生。你了解你自己吗？你了解自己的优势吗？如何培养优势和美德，找到真我？

6.1 关于优势与美德的研究

6.2 VIA的24项优势

6.3 发现优势，培养美德

积极的工作

课时目标：为什么要有工作？如何获得令自己幸福的工作？你想拥有什么样的成就？学习兴趣、能力和成就、工作的相关知识

7.1 兴趣

7.1.1休闲兴趣和

7.1.2个人爱好和职业兴趣

7.2 能力和成就

7.2.1加德纳的多元智能说

7.2.2能力测量评论

7.2.3 成就

7.3工作

7.3.1 收益性受雇

7.3.2 选择职业的优势取向法与职业倦怠

7.3.3 工作的改善与提升

信念和乐观

课时目标：信念塑造人生。乐观是一种选择。认识信念，了解乐观。塑造自己乐观的人生。

8.1 信念

8.1.1 乐观的早期研究以及皮格马利翁效应

8.1.2 信念的巨大作用

8.2 乐观

8.2.1 乐观与悲观的定义

8.2.2 解释风格理论

8.2.3 打破悲观的解释风格（ABCDE）

积极的人际关系

课时目标：你知道吗？哈佛大学75年的长期追踪调查研究发现，良好的人际关系是幸福人生的最大影响因素，没有之一。什么是爱？亲子依恋和爱情是什么关系？影响婚姻的因素有哪些？如何提升亲密关系？

9.1 什么是爱

9.1.1 爱的生化学

9.1.2 爱的依恋

9.1.3 依恋类型

9.2 依恋和爱情

9.2.1 爱情的依恋类型说

9.2.2 爱情奖赏系统

9.3 爱的公平理论

9.4 爱的类型：亲和，喜欢，爱

9.5 影响婚姻的因素

9.6 提升亲密关系的四个相处原则

最后的总结

课时目标：你学到了什么？你找到真正的自己了吗？总结本学期学习的主要内容

10.1 课程总结

10.2 观看影片《星空日记》

展开全部

预备知识

不需要，只要你想更进一步了解自己。

证书要求

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

参考资料

1. 刘翔平编著. 积极心理学（第二版). 中国人民大学出版社. 2018年6月. 北京。

2. Snyder C. R., Lopez S. J. Pedrotti J. T. Positive Psychology: The Scientific and Practical Explorations of Human Strengths(2nd edition). Sage Publications, California, 2011.

3. 斯奈德，沙恩，洛佩斯著，王彦，席居哲，王艳梅译。积极心理学：探索人类优势的科学与实践（第1版）. 人民邮电出版社，2013年，北京。

4. Christopher Peterson. A primer in positive psychology. Oxford University Press. 2006.

5. 克里斯托佛.彼得森. 积极心理学。侯玉波王非等译。机械工业出版社。2011.

6. 克里斯托弗. 彼得森. 积极心理学。徐红译。群言出版社。2010.6.

7. Tal Ben-Sharhar. 汪冰刘骏杰译. 幸福的方法. Happier: Finding pleasure, meaning and life’s ultimate currency. 当代中国出版社, 2010. 5.

8. Alan Carr. 郑雪等译校。积极心理学. 关于人类幸福和力量的科学。中国轻工业出版社。2008.1.

9. Alan Carr. Positive psychology: the science of happiness and human strengths. Routledge: Taylor & Francis Group. 2004. UK.

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