hi,小慕
破译运动健康密码
第14次开课
开课时间: 2025年02月27日 ~ 2025年05月31日
学时安排: 2-3
进行至第10周,共14周 已有 420 人参加
立即参加
课程详情
课程评价(90)
spContent=通过本课程,使我们更加了解自身的健康状况,增加对人体结构和功能的认识,掌握促进身体健康的方法,增加对身体的评估能力和调控能力,达到减脂塑身、提升气质、减轻精神压力、缓解身体不适甚至疼痛、纠正不良体态的目标。本课程适合热爱运动、爱美的群体和缺少运动、长时间面对电脑的学生和工作人员。
通过本课程,使我们更加了解自身的健康状况,增加对人体结构和功能的认识,掌握促进身体健康的方法,增加对身体的评估能力和调控能力,达到减脂塑身、提升气质、减轻精神压力、缓解身体不适甚至疼痛、纠正不良体态的目标。本课程适合热爱运动、爱美的群体和缺少运动、长时间面对电脑的学生和工作人员。
—— 课程团队
课程概述

       

本课程通过精挑细选和对运动人体科学和运动康复诊断、治疗与训练知识点的原理进行解密,使受众者养成科学思维方法,探索人体运动奥秘的同时,深刻体会科学运动的思想、正确使用身体的重要性,以及人体运动科学文化与人体日常动作行为的融合的必要性;使受众者在今后的学习生活中,能够运用科学的方法解决身体面临的实际疼痛问题和困扰,勇于坚持真理、敢于奉献,注重科学文化知识在实际生活中的应用,积极向上,争取做一个身体健康、促进群体健康的对国家和社会有用的人。

授课目标

本课程以中西结合、学以致用、 精准评估、 量体裁衣为学科的核心理念。目标之一是内化于心: 普及人体科学知识,开拓视野,了解运动健康的原理及实践方法;目标二:外化于行(形)在掌握了解运动人体解剖生理科学的基础上,推动中医和体育在日常生活、工作、行为、姿态中的应用。

课程大纲

第一章 绪论

课程宣传片

第一节 破译运动健密码概述

第二节 人体解剖学术语简介

第一章 测试题

第二章 破译呼吸运动健康密码

第一节 人类对呼吸的探索概况

第二节 完美体态从呼吸开始

第三节 呼吸与美容养颜的关系

第四节 便秘和呼吸的关系

第五节 如何通过呼吸快速高效减肥

第六节呼吸的标准及其纠正训练方法

第七节 呼吸肌的拉伸与锻炼

第二章作业

第三章 破译脊柱运动健康密码

第一节 脊柱运动健康的整体认识

第二节 腰椎前凸的运动康复

第三节 平背的运动康复

第四节 脊柱侧弯的运动康复

第五节 脊柱后弓的运动康复

第六节 脊柱姿势的整体训练(上)

第七节 脊柱姿势的整体训练(下)

简单论述:脊柱对人体健康的重要性

第四章 破译上肢运动健康密码

第一节 高低肩的成因、危害与纠正方法

第二节 翼状肩的成因、危害与纠正方法

第三节 圆肩的成因、危害与纠正方法

第四章 破译上肢运动健康密码测试题

第五章 破译下肢运动健康密码

第一节 O型腿的成因、危害与运动康复

第二节 X型腿的成因、危害与运动康复

第三节 扁平足的成因、危害与运动康复

第四节 八字脚的成因、危害与运动康复

第五章测试

第六章眼部功能训练

第一节 户外场景下缓解视觉疲劳的功能训练

第二节 户外场景下缓解视觉疲劳的功能训练

第三节 居家环境下缓解视觉疲劳的功能训练

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预备知识

本课程适合热爱运动、爱美的群体和缺少运动、长时间面对电脑的学生和工作人员,不需要相关预备知识,只要您觉得自己有身体运动、健康上面的需要就能加入我们。我们的知识源于实践,也希望在学习过程中实践并运用到日常生活行为当中,相信会给你带来一些启发和变化。

参考资料

[1] 杨桦,《运动康复技术》,北京体育大学出版社,2016。

[2] 克里斯蒂•凯尔,《功能解剖:肌与骨骼的解剖、功能及触诊》,天津科技翻译出版有限公司,2016。

[3] 克里斯蒂安·博格,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》,人民邮电出版社,2016。

[4]吴振巍.普拉提.北京理工大学出版社2016.9。

常见问题


Q:如何获取本课程选课、答疑、考试等重要信息?


A本课程首页的公告栏是发布课程信息的唯一官方指定渠道,所有的重要信息都在此发布,请养成登陆后首先查看公告的习惯。另外,公告中的信息同时发送至您的注册邮箱。


 


Q:为什么要把昵称改写成自己的学号?


A为了准确识别学生的身份,防止重名等导致的身份识别错误,我们按学号+姓名的方式来识别各位的身份。但网站没有提供注册身份信息的学号字段,因此,请大家务必把昵称改写成自己的学号,以便在人员查找、精准答疑、成绩统计时不会出错。当然,非河南理工大学的学生除外。


 


Q:为什么我参与了网上课程讨论但最终课程讨论成绩却为0分?


A网站系统设置只有在课堂讨论区回帖才有课堂讨论成绩,并依据在课堂讨论区回帖的数量和质量由系统自动评分。发帖不计分,在老师答疑区综合讨论区回帖也不计分。


 


Q:为什么我的网上有成绩,但学校教务系统的成绩却是0分呢?


A由于选课量大,我们采用软件系统按学号+姓名的方式自动提取学生成绩,并与学校教务系统的学号和姓名匹配,完全匹配时才有成绩。因此,出现上述问题可能的原因有:1)学号(昵称)和姓名任缺一个;2)学号(昵称)和姓名任错一个;3)学号(昵称)和姓名与学校教务系统里的不一致。所以提醒大家:在参加单元测试和考试前,一定要确保自己的学号(昵称)和姓名无误。忘记学号(昵称)或学号(昵称)已经被注册的,在参加单元测试前请联系我们。


 


Q:为什么我的单元测试和考试中的客观题会出现.66.33等小数成绩呢?


A这种情况主要出现在多项选择题中。对于多项选择题,如果出现少选的情况,系统会根据选对的选项数占总正确选项数的比重计分,也就是说少选是有分的。


 


Q:在手机客户端和电脑上学习有何不同?


A目前测试的结果是,用手机学习会有两个问题需要注意:一是在手机上看不到课堂提问(这不会影响您的成绩),二是在单元测试及考试时,部分图片显示不完整(。所以我们建议:学习时用手机,完成单元测试及期末考试时尽量用电脑。


 

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河南理工大学
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