spContent=跳绳是我国悠久的民族传统体育项目，花样跳绳是在传统跳绳的基础上，不断演绎和创新，融合了体操、武术、街舞、健身操、音乐等元素，既可单人锻炼，也可团队协作练习，具有较高的健身和娱乐价值。课程联合河南理工大学体育学院共建，为课程建设注入活力和动力。
跳绳是我国悠久的民族传统体育项目，花样跳绳是在传统跳绳的基础上，不断演绎和创新，融合了体操、武术、街舞、健身操、音乐等元素，既可单人锻炼，也可团队协作练习，具有较高的健身和娱乐价值。课程联合河南理工大学体育学院共建，为课程建设注入活力和动力。
—— 课程团队
课程概述
跳绳是一项深受广大青少年和人民群众喜爱的体育健身项目，在我国有悠久的历史渊源。它经过不断流传、演绎和创新，摒弃了传统跳绳的枯燥乏味，融合了舞蹈、健身操、音乐等时尚元素，更富有吸引力，形成了现今的花样跳绳。
本课程总学时为12周，教学内容包括花样跳绳理论部分、花样跳绳技术部分和花样跳绳创编部分，理论部分包括花样跳绳概述和分类；技术部分包括单人花样、双人花样、多人花样、长绳花样等；创编部分包括花样跳绳动作的创编、竞赛的组织与裁判等。
花样跳绳既蕴含着东方文化，又充满了自由、奔放、张扬个性的西方文化魅力，既有个人单兵作战，又有巧妙的团队配合，形式多样。跳绳者之间相互尊重、相互鼓励，通过交流合作，不断开拓创新、挑战自我，从而使练习者获得积极、乐观、健康的情感态度和价值观。
本课程采用视频分解、立体化展示的教学模式；教学内容具有较强的系统性、针对性和综合性；教学模块之间横向有联系、纵向有衔接。教学视频中教师团队针对技术易错问题进行精辟讲解，在线交流中对学生所学知识及时分析矫正，帮助学生进行自主学习，提高练习效率，从而达到预期的强身健体效果。
授课目标
面向跳绳教练员、裁判员、社会体育指导员等职业岗位，通过系统地学习，使学生了解花样跳绳溯源和发展趋势；掌握花样跳绳基本理论、技术、技能；具备能讲、会教、善组织等应知适岗能力；引导学生与生活、行业和国际接轨，鼓励学生进行创新、创业，在“学、练、赛、创”过程中培养学生团结协作、创新思维和追求卓越精神。
课程大纲
前言 课程概述
课时目标： 了解课程的基本信息、课程设计、课程建设、课程实施、教学环境、教学效果和特色创新之处等。
花样跳绳概述
课时目标： 了解花样跳绳概念、花样跳绳发展的历史渊源、花样跳绳的特点和功用；掌握花样跳绳不同的分类方法；熟知花样跳绳的动作结构顺序和内在规律；学会正确的花样跳绳表达术语和动作方法；培养热爱祖国传统文化，明确规则、规范和纪律存在的意义。
1.1花样跳绳溯源和内容
1.2花样跳绳基本动作分类、特点和作用
1.3花样跳绳的术语和基本要求
1.4课堂讨论
1.5花样跳绳视频欣赏
1.6焦作师范高等专科学校花样跳绳团队参赛成果展示
1.7焦作师范高等专科学校花样跳绳团队2021年世界跳绳锦标赛（线上）视频欣赏
1.8花样跳绳概述单元测验
单人花样Ⅰ
课时目标： 了解侧打舞花、前后打、双挽花动作技术要领；能够熟练掌握动作的重难点和技术要领；达到能说、能做的效果；体会付出和收获的喜悦。
2.1单人花样Ⅰ——侧打舞花
2.2单人花样Ⅰ——前后打
2.3单人花样Ⅰ——双挽花
2.4课堂讨论
2.5单人花样Ⅰ单元测验
单人花样Ⅱ
课时目标： 初步了解滑雪跳、钟摆跳、转身跳动作技术要领；能够讲解并熟练掌握动作的重难点和技术要领；达到自我指导健身的目的；培养学生不断挑战自我的精神。
3.1单人花样Ⅱ——滑雪跳
3.2单人花样Ⅱ——钟摆跳
3.3单人花样Ⅱ——转身跳
3.4课堂讨论
3.5单人花样Ⅱ单元测验
双人花样-朋友跳
课时目标： 初步了解双人花样跳绳的分类和同摇轮流跳、同摇换位跳、送绳交叉跳动作技术要领；能够正确口述并熟练掌握动作的重难点和技术要领；增强练习者的合作能力，体会付出和收获的关系，不断挑战自我。
4.1双人花样-朋友跳——同摇轮流跳
4.2双人花样-朋友跳——同摇换位跳
4.3双人花样-朋友跳——送绳交叉跳
4.4课堂讨论
4.5双人花样-朋友跳单元测验
双人花样-车轮跳Ⅰ
课时目标： 了解基本车轮跳、正、反车轮跳的技术要领和方法；能够熟练掌握动作的重难点和技术要领；提高习练者的协调性和配合意识；达到能说、能做、能教的效果；学会与同伴之间的沟通、合作和包容。
5.1双人花样-车轮跳Ⅰ——基本车轮跳
5.2双人花样-车轮跳Ⅰ——反向车轮跳
5.3双人花样-车轮跳Ⅰ——正反车轮跳
5.4课堂讨论
5.5 双人花样-车轮跳Ⅰ单元测验
双人花样-车轮跳 Ⅱ
课时目标： 初步了解车轮内转跳、车轮外传跳、小风火轮、车轮跳换位的技术要领和动作方法；能够正确讲述并熟练掌握动作的重难点和技术要领；增强团队精神，培养战胜困难的信心和决心。
6.1双人花样-车轮跳 Ⅱ——车轮内转跳
6.2双人花样-车轮跳 Ⅱ——车轮外转跳
6.3双人花样-车轮跳 Ⅱ——小风火轮
6.4双人花样-车轮跳 Ⅱ——车轮跳换位
6.5双人花样欣赏
6.6课堂讨论
6.7双人花样-车轮跳 Ⅱ单元测验
多人花样-车轮跳
课时目标： 初步了解多人花样车轮跳的分类和技术要领；能够熟练掌握动作的技术要领和重难点；增强习练者的集体主义荣誉感，提升挑战自我、勇往直前的拼搏精神；学会处理个人与团队的关系。
7.1多人花样车轮跳——三人基本车轮跳
7.2多人花样车轮跳——三人一侧换位车轮跳
7.3多人花样车轮跳——四人基本车轮跳
7.4课堂讨论
7.5多人花样-车轮跳单元测验
多人花样-交互绳
课时目标： 基本了解交互绳的分类和动作方法；能够正确讲述并熟练掌握两种以上交互绳的技术要点；达到能做、能教的效果，提高团队配合意识。
8.1交互绳-正反摇绳
8.2交互绳—车轮式摇绳
8.3交互绳—进、出绳
8.4交互绳—换、接绳
8.5课堂讨论
8.6多人花样-交互绳单元测验
长绳花样
课时目标： 了解长绳花样的分类和技术方法；熟练掌握一种以上长绳花样的重点和技术要领；提高团队合作精神，达到能讲、能做、能教的效果。
9.1长绳花样——梅花跳
9.2长绳花样——波浪跳
9.3长绳花样——多绳一字交叉跳
9.4课堂讨论
9.5 长绳花样单元测验
花样组合
课时目标： 初步了解花样跳绳组合的分类,提高练习者花样组合的基本技术和基本技能，能够进行简单组合的展示和表演，增强自信心和成就感。
10.1花样组合——单人组合
10.2花样组合——双人组合
10.3花样组合——多人组合
10.4课堂讨论
10.5花样组合单元测验
技术拓展赏析
课时目标： 通过观察和讨论学习，开阔练习者的知识面，拓宽视野，激发其继续学习的兴趣和积极性。
11.1单人花样组合
11.2双人花样组合
11.3多人花样组合
11.4课堂讨论
花样跳绳的创编和组织与裁判
课时目标： 初步了解车轮跳创编技巧和原则，提升练习者竞赛的组织和创编能力，能够运用本学期所学知识和技能，创编一套简单易学的花绳运动处方；明确创新创业对发扬传统文化的重要意义；培养学法、知法、守法的意识。
12.1花样跳绳动作创编——车轮跳创编技巧
12.2花样跳绳竞赛的组织与裁判
12.3课堂讨论
12.4花样跳绳的创编和组织与裁判单元测验
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预备知识
无特殊要求，面向所有对运动与健康有兴趣的爱好者皆可参与。
参考资料
1教材：《花样跳绳》 刘树军主编，高等教育出版社；
2参考书目：
(1) 《绳彩飞扬》张欣主编，白山出版社；
(2)《休闲体育》 周兵主编，广西师范大学出版社；
(3)《休闲体育学》 卢峰主编，人民体育出版社；
(4)《体育休闲娱乐理论与实践》（高等学校教材）胡小明、虞重干主编，高等教育出版社。
常见问题
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