第一章：入门基本知识Chapter 1: Introduction to Basic Knowledge

1.1：游泳眼镜选择Swimming goggles selection

1.2：游泳泳衣选择

1.3：游泳帽选择

1.4：游泳前拉伸

1.5思政：游泳体坛孙杨游泳精神

第二章：熟悉水性Chapter 2: Familiarity with Water Characteristics

2.1：熟悉水性swim like a fish

2.2：韵律呼吸

2.3：漂浮滑行

2.4思政：游泳体坛宁泽涛游泳精神

第三章：蛙泳Chapter 3 Breaststroke

3.1：蛙泳腿部动作

3.2：蛙泳腿部动作与呼吸配合

3.3：蛙泳手臂动作

3.4：蛙泳手臂动作与呼吸配合

3.5：蛙泳完整配合

3.6：自救仰蛙动作

3.7：蛙泳视频欣赏

3.8思政：游泳体坛傅园慧游泳精神

3.9：新增蛙泳出发

3.10：新增蛙泳常见错误动作

第四章：仰泳、自泳、蝶泳视频欣赏Chapter 4 Backstroke, Freestyle, and Butterfly Video Appreciation

4.1：仰泳六步教法

4.2：自由泳动作视频欣赏

4.3：蝶泳动作视频欣赏

4.4:思政：游泳体坛徐嘉余游泳精神

第五章：初级救生员解脱和心肺复苏Chapter 5 Primary Lifeguards Release and Cardiopulmonary Resuscitation

5.1：初级救生员解脱

5.2：初级救生员心肺复苏

5.3思政：做到“润物细无声

5.4：拓展知识：初级救生员职业技能鉴定理论复习题

第六章：游泳裁判Chapter6 Introduction to Swimming Referees

6.1：游泳比赛通则

6.2：自由泳、仰泳比赛规则

6.3：蛙泳、蝶泳、混合泳比赛规则

6.4思政：:游泳体坛叶诗文游泳精神

6.5：拓展知识：《游泳竞赛规则2019-2022》

第七章：水中康复Chapter7Water rehabilitation

7.1：水中康复引入

7.2：水中康复简介

7.3：水中康复的方法与注意事项

7.4：水中康复视频欣赏

7.5思政：游泳体坛刘湘游泳精神

第八章：水中健身Chapter8water aerobics

8.1：水中健身引入

8.2：水中健身运动简介

8.3：水中健身操的介绍

8.4：水中健身操的锻炼功效与适用人群

8.5：水中健身操的锻炼方法

8.6：水中健身视频欣赏

8.7思政：“亚洲巨兽”—鹿晨辉健身精神

第九章：水球Chapter9 Introduction to Water Polo Project

9.1：水球引入

9.2：水球运动开展的价值

9.3思政：水球比赛规则

9.4：水球视频欣赏

第十章：花样游泳Chapter10 Introduction to synchronized swimming events

10.1：花样游泳简介

10.2：花样游泳技术自选与自由自选规则

10.3：花样游泳运动的基本训练

10.4：节奏游与池边基本划手及姿势

10.4思政：“花游姐妹”—蒋文文、蒋婷婷

第十一章：潜水Chapter11 Introduction to Diving Projects

11.2平静水域学习装备组装第一部分

11.3：平静水域学习装备组装第二部分

11.4：平静水域学习装备组装第三部分

11.5：平静水域学习装备组装第四部分

11.6：平静水域学习装备组装第五部分

11.7：潜水水下手势

11.8：潜水水下怎么穿装备

11.9：潜水水下动作练习

11.1潜水运动介绍

11.10思政：“国家纪录制造机器”—陆文婕

第十二章：婴儿游泳Chapter 12 Introduction to Baby Swimming Projects

12.1:.婴儿游泳的发展史

12.2:国外婴儿游泳和国内所谓的婴儿游泳的区别

12.3：婴幼儿游泳的好处

12.4：满足亲子游泳的泳馆条件，水温，水质

第十三章：尾波滑水与尾波冲浪介绍Chapter 13 Introduction to Tail Wave Skiing and Tail Wave Surfing Projects

13.1：尾波滑水概述

13.2：船拖尾波滑水

13.3：索道尾波滑水

13.4思政：“女飞人” —段振坤

第十四章：铁三项目Chapter 14 Introduction to the Triathlon Project

14.1：胡春煦、李鹏程介绍业余铁三训练

14.2：周楷喻介绍铁三体验组比赛

14.3：“钢铁侠” ——白发全体育精神

第十五章：龙舟Chapter 15 Introduction to Dragon Boat Projects

15.1：龙舟介绍

15.2：中国传统--赛龙舟

第十六章：水下曲棍球Chapter 16 Introduction to Underwater Hockey

16.1：水下曲棍球介绍

16.2：水下曲棍球开展的意义

16.3：水下曲棍球比赛装备和简要规则

16.4：水下曲棍球基础技术

16.5：水下曲棍球视频欣赏

第十七章：运动营养中游泳营养学Chapter 17 Introduction to Swimming Nutrition in Sports Nutrition

17.1：了解营养素及营养与能量的关系

17.2：游泳运动和营养的补充关系

17.3思政：“生命的卫士”—钟南山

第十八章：大众游泳功能性介绍Chapter 18 Introduction to the Functionality of Popular Swimming

18.1：游泳功能性训练简介

18.2：游泳功能性训练的内容