经常参加体育运动锻炼的人，寿命可能会更长久，更健康。古人也云“动则不衰”，只有活动起来，才能很好地保养生命，达到健康长寿的目的。合理运动对于健康有很好的促进功能：如运动可以增强脾胃功能；运动能提高心脏健康功能；运动能增强肾功能；运动使人精神愉快等，特别是运动能增强肺通气功能。一般成年男子的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，经常锻炼的人每分钟可减为8-12次，而一般人为12-16次，呼吸变慢的好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病发生。

所谓营养，就是指机体摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动的生物学过程。营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。

通过本课程的学习首先可以使自己充分了解人体营养物质以及营养物质对健康的重要作用；其次通过本课程学习深入了解健康与亚健康状态，并如何通过体育锻炼改善亚健康状态到健康状态。最后通过本课程的学习了解运动中损伤产生的原因与机制，如何进行检查与处理，如何做好预防，以及常见慢性病的体育疗法。

视频播放时长40%+单元测试30%+学生互评30%=课程成绩